こんにちは！ 今日は随分寒くなりましたね。 もしかしたら今冬は 雪を見ることができるかもしれませんね。   前回は「身体の内部体温を温める習慣」 についてお伝えしました。   本日はこの冬快適に過ごす おすすめの「冬支度」５つご紹介したいと思います。 「思ったよりさむいわ~」となったかた必見です。   ①ぽかぽかスリッパ スリッパを利用しているかた、 年中同じスリッパはいていませんか。 実は私も年中同じスリッパ派でした。 ぜひ「もこもこスリッパ」を はいてみてください。 めっちゃあったかいです。 底が分厚いものがおすすめです。 床の底冷えから守ってくれます。 今はブーツ型もあって足首まで温められます。   ②湯たんぽ 湯たんぽは寝る前にお布団の中に入れておくと 最高のパフォーマンスをみせてくれます。 私は背中の部分に設置して、 寝る寸前に足元に移動させています。 布団の中ぽっかぽかで睡眠時の暖房いらずです。 なによりコスパ最強です。   ③首元を温めるグッズ 首元を温めると全身が温まり 免疫力があがるそうです。 自律神経も整います。 自律神経が整うと体温調節がうまくいき 活発時の「だるさ」の軽減、 質のいい睡眠が期待できます。 なにより肩こりがとれて めっちゃきもちいいです。   ④ハンドクリーム 寒くなると外も暖房のついているお家も とても乾燥します。 外仕事中仕事家事なにをしても 「手」は非常に乾燥します。 今年はコロナの影響もあり 消毒液を使うので余計です。 手の乾燥は１１月から始まり、ほっておくと １月には手荒れに発展してしまいます。 ハンドクリームをこまめにつけ 対策することをおすすめします。   ⑤加湿器 こちらも乾燥対策です。 感染対策で「湿度」をあげるのが効果的といいます。 加湿器をおくと まず家の中の体感温度があがります。 また、喉の乾燥をふせぎ 乾燥による「から咳」を予防できます。 アロマつきだととてもいやし効果もあるし やさしい明かりがつけることのできるものもあると 「目で」暖かさを感じることができます。   さて、いかがでしょうか。 少しでも気になるものがありましたら さっそく自分にあった用品を検索してみてください♬   さて本日はここまで。 皆さま寒さ対策をして 健康でぽかぽかに お過ごしくださいね。